道引
Do-In
Un art corporel japonais qui relie mouvement, souffle et auto massage pour remettre le corps en circulation.
Tous niveaux
60 min.
Le Do-In (道引), littéralement la voie de l’énergie, est un art corporel traditionnel japonais issu des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).
C’est une gymnastique douce et consciente qui associe mouvement, souffle et auto massage pour soutenir les fonctions vitales du corps, libérer les tensions et restaurer une circulation harmonieuse de l’énergie.
Une pratique complète et somatique
Les séances de Do-In s’articulent autour de plusieurs axes fondamentaux :
Étirements des méridiens et des fascias pour restaurer la circulation de l’énergie et la mobilité des tissus, dans une approche inspirée des travaux de Shizuto Matsunaga, reliant posture, respiration et équilibre interne.
Pratique des Makko-Ho, une série d’exercices japonais simples et précis visant à équilibrer les méridiens par le mouvement et le souffle.
Auto massages et percussions douces favorisant la détente profonde et la circulation.
Activation de la circulation lymphatique soutenant l’immunité et l’élimination.
Gestes traditionnels de Do-In appliqués à l’ensemble du corps.
Zones travaillées
tête, visage et cou
poitrine, bras et mains
abdomen centre vital
dos et colonne vertébrale
hanches et jambes
temps de détente au sol pour intégrer le travail
Souffle, centre et circulation de l’énergie
Une attention particulière est portée à la respiration consciente, guidée depuis le Tanden (Tan-tien en chinois), centre énergétique situé dans le bas ventre.
La pratique inclut le travail de la petite et de la grande circulation énergétique, un travail des méridiens en lien avec les saisons selon les principes de la MTC, ainsi qu’un travail spécifique autour de la colonne vertébrale, axe central du corps et de la vitalité.
Un art cousin du Qigong
Certaines routines et principes issus du Qigong sont intégrés aux cours. Le Do-In et le Qigong étant des pratiques cousines, cette complémentarité renforce le travail du souffle, de la circulation et de l’ancrage.
Une pratique accessible et profonde
Le Do-In est une pratique accessible à tous, sans prérequis.
Il s’adresse aux personnes recherchant une approche douce de la santé, un complément aux arts martiaux ou au sport, ou un travail de prévention, de régulation et de recentrage.
Le Do-In est transmis comme un art du mouvement conscient, au service de l’énergie, du corps et du souffle.
FAQ
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Le Do-In est accessible à tous, sans prérequis.
Il convient aussi bien aux personnes souhaitant une pratique douce de santé qu’aux sportifs, pratiquants d’arts martiaux ou personnes cherchant à se recentrer et à mieux habiter leur corps.
Le Do-In ne demande ni souplesse particulière ni performance.
Les mouvements sont adaptés à chacun et respectent les capacités du corps du moment. -
Le Do-In n’est pas un traitement médical.
C’est une pratique de prévention et d’auto régulation qui soutient la santé globale, la détente du système nerveux et la conscience corporelle. -
Une tenue confortable, souple est recommandée.
La pratique se fait généralement pieds nus ou en chaussettes. -
Une pratique régulière, même une fois par semaine, permet d’en ressentir les bienfaits.
Le Do-In peut aussi être pratiqué ponctuellement comme un espace de récupération et de recentrage.
Instructeur
Jérôme
Le Do-In s’est imposé naturellement dans son parcours à travers l’apprentissage du shiatsu, où il découvre en profondeur le travail des méridiens, la circulation de l’énergie et l’écoute fine du corps. Cette pratique devient rapidement un outil essentiel pour comprendre comment le mouvement, la respiration et l’auto-pression peuvent soutenir l’équilibre et la vitalité.
Issu des arts martiaux, du kung-fu et du qigong, il développe très tôt une relation consciente au corps et à l’énergie, dans laquelle le Do-In trouve sa place comme pratique de préparation, d’entretien et de régulation du corps.
Son expérience en thérapies manuelles, incluant le shiatsu, le deep tissue et le travail postural, lui permet d’ancrer le Do-In dans une pratique précise et accessible, fondée sur le ressenti, la simplicité et l’efficacité.
Aujourd’hui, le Do-In qu’il transmet s’adresse à celles et ceux qui souhaitent relâcher les tensions, soutenir leur vitalité et développer une relation plus consciente au corps et au souffle, à travers une pratique douce, structurée et profonde.
Les horaires
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