Pilates
Une méthode de renforcement douce et précise pour développer un corps fort, stable et aligné.
Tous niveaux
60 min.
Pilates sur tapis
Le Pilates sur tapis est une méthode de conditionnement physique développée par Joseph Pilates, fondée sur le contrôle du mouvement, la respiration et la qualité de l’alignement.
Contrairement aux pratiques axées sur la performance ou la répétition mécanique, le Pilates vise à construire un corps équilibré, fonctionnel et durable.
La pratique se fait au sol, sur tapis, sans machine, en utilisant principalement le poids du corps. Chaque exercice est exécuté avec précision et intention, en mettant l’accent sur la posture, la stabilité et la fluidité du mouvement.
Une méthode globale et structurée
Le Pilates sur tapis repose sur les principes fondamentaux de la méthode originale :
concentration et contrôle
respiration consciente
alignement et précision
centre fort et stable
fluidité du mouvement
Le travail cible en profondeur les muscles posturaux, en particulier le centre du corps, souvent appelé powerhouse, tout en améliorant la coordination et la conscience corporelle.
Un renforcement intelligent et fonctionnel
Les séances proposent un renforcement progressif qui permet de :
améliorer la posture et l’alignement
développer la stabilité du tronc
renforcer le corps sans impact
améliorer la mobilité et la coordination
prévenir les douleurs et les déséquilibres
Le mouvement est toujours guidé par le souffle et exécuté dans le respect des capacités du corps.
Une pratique accessible et évolutive
Le Pilates sur tapis est accessible à tous.
Les exercices peuvent être adaptés ou intensifiés selon le niveau et l’expérience, permettant une progression continue, en toute sécurité.
La méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes souhaitant reprendre une activité physique de manière consciente et structurée.
FAQ
-
Le Pilates sur tapis se pratique sans machine, uniquement avec le poids du corps et parfois de petits accessoires.
Le travail est plus axé sur la maîtrise du mouvement et la conscience corporelle que sur l’assistance mécanique. -
La pratique est accessible à tous, sans prérequis.
Elle convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes plus sportives souhaitant améliorer leur posture et leur stabilité. -
Une tenue confortable et près du corps est recommandée afin de faciliter le contrôle du mouvement.
La pratique se fait pieds nus ou en chaussettes. -
Oui.
Le Pilates est particulièrement reconnu pour son travail postural et de stabilisation, qui aide à prévenir et soulager certaines douleurs liées au dos, dans le respect du corps.
Instructrice
Audrey
Audrey est une instructrice de Pilates passionnée, maîtrisant aussi bien les approches classiques que contemporaines.
Convaincue que le bien-être mental passe avant tout par un corps équilibré, elle accompagne les pratiquants dans le renforcement du lien entre le corps et l’esprit, favorisant un bien-être global.
Son approche allie créativité et pratiques fondées sur des bases solides, permettant aux élèves d’explorer leurs limites, d’améliorer leur posture et de développer confiance et maîtrise à travers l’alignement et le contrôle.
Les horaires
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Avant de vous engager, nous souhaitons que vous puissiez découvrir le studio et nos pratiques à travers un cours collectif gratuit.
Cette séance vous permet de ressentir l’ambiance, la pédagogie et l’approche proposées, et de vérifier si elles correspondent à vos attentes.
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