Yoga Vinyasa
Un yoga dynamique et fluide où le mouvement, le souffle et la présence s’unissent dans une pratique vivante.
Tous niveaux
60 min.
Yoga Vinyasa: fluidité, équilibre et présence
Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique et consciente dans laquelle les postures s’enchaînent de manière fluide, guidées par la respiration.
Chaque séance suit une structure progressive, pensée pour préparer le corps, installer de la présence et permettre un travail en profondeur, sans précipitation.
La pratique commence par quelques minutes de centrage et de méditation, afin d’apaiser l’esprit et d’entrer pleinement dans le corps. Elle se poursuit par un échauffement progressif, visant à développer mobilité, flexibilité et disponibilité articulaire.
Une pratique structurée et complète
Le cœur de la séance repose sur une séquence de flow, où le mouvement devient continu, fluide et rythmé par le souffle.
Cette phase développe force, coordination et stabilité tout en maintenant une sensation de fluidité.
La séance intègre également :
des postures d’équilibre et de stabilité
un travail postural favorisant l’alignement et la conscience corporelle
des phases de mobilité et de souplesse active
Le corps est engagé dans sa globalité, sans recherche de performance, mais avec une attention portée à la qualité du geste et à la sensation.
Respiration, système nerveux et intégration
Chaque séance se termine par un travail de respiration et un temps de relaxation profonde, Savasana.
Ces moments permettent de calmer le système nerveux, d’intégrer le travail physique et de repartir avec une sensation d’équilibre et de clarté.
La respiration joue un rôle central tout au long de la pratique, soutenant l’effort, régulant l’intensité et favorisant un état de calme actif.
Une pratique évolutive et accessible
Le Yoga Vinyasa est accessible à tous.
Les postures sont adaptables et la pratique peut évoluer vers plus de douceur ou plus de dynamisme selon les besoins et l’expérience.
Une pratique régulière, même courte, a un impact significatif sur la santé physique et mentale.
Lorsqu’un rythme soutenu n’est pas possible, des formats courts et simples peuvent déjà transformer la qualité du quotidien.
FAQ
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Une séance comprend généralement :
un temps de méditation et de centrage
un échauffement progressif
une séquence de flow
des postures d’équilibre et de stabilité
un travail de respiration
une relaxation finale Savasana
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La pratique convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants plus expérimentés.
Chacun évolue à son rythme, avec des adaptations possibles. -
Non.
La souplesse et la mobilité se développent avec la pratique. L’essentiel est la régularité et l’écoute du corps. -
Le Vinyasa peut être plus ou moins dynamique selon les séances.
L’intensité est toujours modulable et guidée par la respiration. -
Oui, les tapis sont fournis.
Il est toutefois possible de venir avec son propre tapis si on le souhaite. -
Une tenue confortable et respirante, permettant de bouger librement.
La pratique se fait pieds nus.
Instructrice
Anne
Anne considère le yoga comme un point d’arrivée et de convergence d’une pratique autour du corps, débutée par la gymnastique aux agrès, puis enrichie par la danse et le Pilates, ainsi que d’un cheminement plus intérieur nourri par des lectures, les médecines douces et des réflexions philosophiques visant à mieux comprendre la nature profonde de l’existence et notre relation à l’univers.
Le yoga lui apparaît comme une pratique complète, reliant respiration, mouvement et philosophie de vie. Il offre un cadre pour revoir ses priorités, renouer avec la simplicité, la sérénité et le confort, et s’accorder un temps pour soi, pour ralentir, se détendre et revenir pleinement dans le corps, en lien avec soi-même.
Chaque cours débute par des pranayamas afin de se relier au souffle, suivis d’échauffements pour préparer le corps, puis d’un flow construit autour d’un thème spécifique tel que l’ancrage, les chakras, l’ouverture des hanches ou du cœur, ou encore l’équilibre. La séance se termine par des étirements et un shavasana final.
Anne accorde une attention particulière aux alignements, aux adaptations propres à chaque corps et à la qualité des postures, tout en cultivant le plaisir et la joie d’apprendre, qu’elle considère comme essentiels à la vie.
Instructrice
Elise
Elise est belge d’origine et a parcouru le monde à la rencontre de différentes cultures et pratiques du corps.
Elle est professeure de yoga et praticienne en Ayurveda, spécialisée dans le mode de vie et la nutrition. Ces disciplines lui permettent d’accompagner chacun vers une harmonie profonde entre le corps, l’esprit et les émotions.
Son parcours personnel est celui d’une véritable métamorphose.
Pendant plusieurs années, Elise a entretenu une relation difficile avec son corps et l’alimentation, marquée par une image de soi négative et des régimes restrictifs. C’est en adoptant une alimentation végétale, en approfondissant la pratique du yoga et en développant une relation plus bienveillante à elle-même qu’elle a retrouvé équilibre, joie et vitalité.
Aujourd’hui, elle souhaite transmettre cette expérience à travers ses accompagnements.
Elise aide chacun à retrouver confiance, sérénité et énergie, en cultivant la conscience de soi, une alimentation plus saine et une hygiène de vie plus alignée. Pour elle, la santé est un équilibre global, qui englobe le mental, le physique et l’émotionnel.
Sa mission est claire :
accompagner chaque personne à révéler la meilleure version d’elle-même, avec bienveillance, écoute et passion, et avancer ensemble vers une vie plus consciente, plus saine et plus équilibrée.
Les horaires
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Avant de vous engager, nous souhaitons que vous puissiez découvrir le studio et nos pratiques à travers un cours collectif gratuit.
Cette séance vous permet de ressentir l’ambiance, la pédagogie et l’approche proposées, et de vérifier si elles correspondent à vos attentes.
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